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Há algum benefício para exercícios físicos em usar essa sala de vapor em sua academia?
Provavelmente, você esteve em um vestiário de uma academia e notou que, no canto dos fundos, perto dos chuveiros, há uma sauna a vapor. E a menos que você seja um frequentador regular do spa ou tenha tempo suficiente para relaxar no vestiário após a rodada, também há uma chance de você nunca ter dado uma segunda olhada. Mas considerando que tantos ginásios, instalações de bem-estar e spas os têm como comodidades, deve haver uma razão para que eles estejam ocupando espaço em um lugar que poderia sempre use mais esteiras na hora do rush das 18h, certo?
Há algum benefício em entrar na sauna a vapor após uma sessão já fumegante de ioga quente, além de apenas relaxar e dar a você a chance de relaxar e pode ser apenas ainda estar em seus pensamentos?
De acordo com o Equinox Tier X Coach Matt Delaney, mimar-se com alguns minutos de altas temperaturas na sauna pode ajudar a melhorar a circulação e reduzir a pressão sanguínea, fazendo com que seus vasos sanguíneos se expandam. Além disso, o calor pode ajudar a relaxar os músculos e o aumento da circulação pode aumentar a resposta inflamatória do corpo pós-treino, ajudando você a se recuperar mais rápido.
Se você já sentiu o tipo de dor que 45 minutos de agachamento e cardio podem causar, isso pode parecer muito bom para você agora. Você já deve estar enfiando os chinelos na bolsa de ginástica. Então, sim, há um motivo pelo qual sua academia economizou espaço no vestiário para isso.
Mas lembre-se, a sauna não é um lugar para levar seu livro e relaxar por longos períodos de tempo. Se você é novo no tratamento, Delaney sugere começar com no máximo 10 minutos e aumentar a partir daí. Ainda assim, você deve tomar algumas precauções necessárias para se certificar de que é o mais seguro possível. Alta temperatura e umidade podem ser assustadoras.
“Uma coisa a ter em mente após o treino é a intensidade da sua sessão, diz Delaney. “Sessões de exercícios de alta intensidade tendem a aumentar a transpiração, o que pode colocar você em maior risco de desidratação, então beba bastante líquido antes, durante e depois”, diz ele.