Ciara acabou com planos de dieta extremos



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Ciara realizou bastante durante a pandemia. Ela lançou uma empresa com o marido Russell Wilson que inclui uma linha de moda para Kohl's e uma fragrância; ela tem trabalhado arduamente na criação de novas músicas para seu próximo álbum e esperançosa turnê de 2021 (talvez você tenha visto sua performance de dança de alta energia no Rockin's de Ano Novo de Dick Clark; véspera ); e ela também deu à luz seu terceiro filho, Win, em julho. De alguma forma, ela também encontrou tempo para perder quase 13 quilos usando WW (o programa anteriormente conhecido como Vigilantes do Peso) depois de se juntar a Kate Hudson como embaixadora da marca de bem-estar.



Conversamos com Ciara sobre como encontrar tempo para sua rotina de bem-estar como mãe de três filhos, por que ela abandonou as dietas restritivas tradicionais e sua definição única de autocuidado que se trata de 'mantê-lo sexy'.



Recentemente, você postou que está em mais da metade de sua meta de perda de peso depois de dar à luz seu terceiro filho. Como as coisas foram diferentes desta vez em comparação com as duas primeiras?



'Tenho trabalhado mais do que nunca e, embora estejamos em quarentena, minhas mãos estão sempre trabalhando. Eu definitivamente posso dizer que ter três bebês agora e ainda amamentar meu recém-nascido é definitivamente um ato de equilíbrio. Há muito mais para fazer malabarismos e administrar o tempo é definitivamente um grande desafio, porque há momentos aleatórios em que você tem que amamentar e depois tenta cuidar dos outros pequenos. '

Você disse que, no passado, costumava ser um & apos; extremista & apos; quando se trata de perder peso. Em que estar na WW é diferente de outras dietas que você já experimentou?



'O programa WW tem sido muito divertido porque você percebe que pode comer toda a comida boa de que gosta, sabe? Sou de Atlanta, Geórgia, sou uma garota do sul e adoro comida. Eu quero comer [as comidas] que cresci amando. E quando você pode fazer essas refeições, isso apenas traz alegria e muda o jogo. Acho que a descoberta de que você pode desfrutar de toda a boa comida que está por aí é sempre uma espécie de abrir os olhos e esclarecer para as pessoas, porque normalmente você acha que tem que fazer esses planos extremos, em que basicamente só está comendo grama ou você está ; não está comendo muito além de aipo e cenoura, sabe?



Também há uma comunidade com o WW, o & apos; Dub-dub club & apos; Gosto de chamar assim, onde há pessoas na mesma jornada que você ... Para mim, pessoalmente, sou competitivo, então obtenho satisfação e prazer com o sistema de pontos. É apenas conveniente e acredito que pode ajudá-lo a ter sucesso a longo prazo para sua saúde e bem-estar - e esse é o melhor presente que podemos dar a nós mesmos, cuidando de nossa saúde física e mental. Saúde é riqueza.'

Que tipo de exercícios você tem tentado ultimamente?



'O treinador da nossa família, Decker Davis, fez um bom trabalho em mantê-lo criativo. Eu apareço e deixo que ele faça as coisas dele, honestamente, mas ele está sempre encontrando maneiras de me desafiar e jogando bolas curvas, o que mantém tudo divertido e me mantém na ponta dos pés. Isso me permite nunca ficar complacente com o processo. Eu também tive uma diástase retal [uma separação comum dos músculos abdominais durante a gravidez] desde que tive todos os meus bebês. Depois que descobri isso, tivemos que criar um novo plano para focar no meu núcleo. Então, fazemos muitos exercícios básicos exclusivos que o tornam mais divertido [do que apenas abdominais]. Pode ser um pouco desafiador, mas eu gosto do desafio. '

O que o mantém motivado nos dias em que não tem vontade de malhar?

'Sabe, é uma bênção acordar e ter meus lindos bebês e minha família. E então eu acho que por causa disso, eu sempre encontro maneiras de encontrar alegria, ser encorajada e me sentir motivada. Não há sentimento melhor do que alcançar seus próprios objetivos pessoais, sabe? Agora estou abaixo de 28, bem, na verdade agora estou com 29 libras - realmente funciona. Eu acredito que você apenas tem que fazer o seu melhor, permanecer positivo, manter forte a sua fé e permanecer focado. Mesmo que pareça que está demorando mais para chegar lá, o único caminho ainda é por cima. '



Como é o autocuidado para você atualmente, sendo uma mãe de três filhos muito ocupada?

'Eu tenho dito que o autocuidado é o melhor cuidado. Para mim, é um esforço para me levantar, arrumar meu cabelo, colocar algo que pareça decente e ter certeza de que escovou bem as sobrancelhas, sabe, certificando-me de que estou mantendo isso bonito! Acho que é importante que nos sintamos bem, mesmo que durante a quarentena não tenhamos para onde ir. Mas ainda é bom como mãe e mulher, sabe? É bom cuidar de mim mesma e mantê-la sexy. Você ganha uma vitalidade extra quando está se sentindo bem. Quando você parece bem, você se sente bem.'